Home ความรู้ เครียดกับเรื่องในอดีต ที่ไม่สามรถกลับไปแก้ไขได้ ลองคำตามนี้ดู…

เครียดกับเรื่องในอดีต ที่ไม่สามรถกลับไปแก้ไขได้ ลองคำตามนี้ดู…

0
22

อย่าเพิ่งตกใจไปหากคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือ วิ ต ก กั ง ว ล กับสิ่งต่างๆ เพราะ

นั่นคือเรื่องปกติแต่ว่านิสัยอย่างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก เพราะมันส่งผลต่อ ส ภ า พ จิ ต ใ จ

และชีวิตประจำวันของคุณได้แม้การเลิกนิสัยแบบนี้นั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็

มีหนทางอยู่เหมือนกัน วันนี้เรา จึงมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณไม่ เ ค รี ย ด เมื่อต้อง

เผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆ และสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

1. อย่าโทษตัวเอง

คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่าง ดังนั้นอย่าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไร แ ย่ ๆ

มาก่อนแต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองได้การโทษตัวเอง

มีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ แ ย่ ล ง สิ่งที่คุณควรทำคือมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วเรียนรู้

ว่าเขาแก้ไขมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้เหมือนกัน

2. หยุดเล่นโซเชียลมีเดีย หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลมีเดียมากเกินไปนั้นทำให้คุณวิตกกังวลได้ง่ายมาก มันเกิดการเปรียบเทียบ

ตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ ถ้าคุณคิดว่าการเล่นโซเชียลมีเดียมันทำให้คุณรู้สึก แ ย่

คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีกว่า

3. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอ

ถ้าในอดีตคุณทำพลาดไปแล้ว ก็ต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้ในตอนนี้แทน

ถ้าคุณไม่พอใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมาก็ลองพัฒนาตัวเองในตอนนี้ให้ดีขึ้นอย่ามัวรีรอ

ที่จะแก้ไขเพราะมันอาจจะสายไป เช่นถ้าคุณสอบตก คุณก็อาจจะต้องสร้างนิสัยใน

การเรียนขึ้นมาใหม่ จงอย่าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และ

จงโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้จะดีกว่า

4. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การวิตกกังวลมากเกินไปนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนที่ มี ทั ศ น ค ติ ที่ ดี

หรือมองโลกในแง่บวก คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ และเข้าใจคุณเล่าให้เขาฟังว่า

คุณกังวลกับอะไรและเอาคำแนะนำของพวกเขามาปรับใช้ การคุยกับคนที่คิดบวก

จะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆ มากขึ้น

5. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละคือสาเหตุที่ทำให้ชีวิตเรานั้น

มีความหมายขึ้นมาได้ ดังนั้นจงเปิดรับความ เปลี่ยนแปลงเพราะการเปลี่ยนแปลง

เป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ใครจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้าง อย่ากลัว

และจงเข้าไปค้นหามัน

6. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณมักจะเหนื่อยใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น

การปล่อยวางนั้นยาก แต่จงจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่างที่คุณเปลี่ยนแปลง

ไม่ได้อยู่ดีสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับคืนมาได้หรอก

ทำไมคุณไม่ยอมรับมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อและ

โฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

7. ปรับใช้แผนที่ไม่ ต า ย ตั ว และมีความยืดหยุ่น

อย่าเพิ่งยอมแพ้ถ้าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นอย่างที่คุณต้องการ ลองใช้แผนอื่น ๆ แทนก็ได้

คุณอาจจะต้องเปลี่ยนกลยุทธ์เปลี่ยนวิธีการคิด ลองคิดถึงวิธีแก้ปัญหาแทนที่

จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดั่งใจ

8. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณหายกังวลก็คือการลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิม

ด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ พบเจอคนใหม่ๆ ลองทำสิ่งใหม่ๆ คุณอาจจะพบว่า

ตัวเองทำได้ดีกว่าที่คิดจงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง

แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

9. มุ่งมั่นพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม

คุณต้อง พ ย า ย า ม แก้ไขตัวเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวลกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้

เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต และอย่า พ ย า ย า ม เปลี่ยนแปลงอดีต เพราะนั่นคือ

สิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่จงเปลี่ยนแปลงพัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม

10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความกังวล อย่างเช่น คุณกังวลว่าตัวเองอ้วนเกินไป แต่คุณ

ก็ยังไม่ยอมทำอะไร แทนที่จะอยู่เฉยๆ ทำไมไม่ลองเปลี่ยนแปลงมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ?

ลองออกกำลังกายทุกวัน เ ลี่ ย ง อ า ห า ร ข ย ะ นอนหลับให้เพียง พอ บางครั้ง

คุณอาจจะคิดว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ ศั ต รู จริงๆ ก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ

เพราะฉะนั้นคุณต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. ฝึกสมาธิและมีสติอยู่เสมอ

นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันแล้วคุณจะพบว่ามันส่งผลดีต่อคุณอย่างมาก

ขอขอบคุณ s u m r e j

Load More Related Articles
Load More By admin2
Load More In ความรู้

Check Also

วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ “ใช้เงินเป็น” ไม่ขัดสน มีเงินให้เก็บ

เรื่องเงินเป็นสิ่งสำคัญ ในการใช้ชีวิตเพราะทุกอย่างมีราคาของมัน แต่หลายคนก็ มีปัญหาเรื่องนี…