Home ชีวิต 13 สิ่งนี้หากเปลี่ยนได้ ชีวิตจะดีขึ้นเยอะมาก

13 สิ่งนี้หากเปลี่ยนได้ ชีวิตจะดีขึ้นเยอะมาก

0
52

1. ปิดโทรศัพท์ก่อนนอน

เพื่อช่วยให้คุณ สามารถนอนหลับได้สนิทและพักผ่อ นได้อย่ างเพียงพอ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณควรหลีกเลี่ ย ง การใช้งานโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน

2. พูดให้น้อยลง ฟังให้มากขึ้น

ควรฝึกที่ จะเป็นผู้ฟังที่ดี เพื่อให้เข้าใจมุมมองของคนอื่นๆ หากคุณแสดงออกว่าคุณรับฟัง

อย่ างใส่ใจ และแสดงออกถึงความเห็นอกเห็นใจอย่ างแท้จริง จะช่วยเสริมสร้าง

ความสัมพันธ์ของคุณไม่ว่ากับใครก็ตาม

3. หาเวลาออกไปข้างนอกเเค่ 5 นาทีต่อวัน

แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลา ออกกำลังกายอย่ างเต็มที่ แต่การออกไปเดินเล่นเพียงวันละ 5 นาที

ก็สามารถช่วยให้ร่ างก าย ของคุณได้ผ่อ นคลายและทำให้คุณ ได้เผ า ผลาญแคลอรี่ได้

มากกว่าการนั่งติดโต๊ะทั้งวัน

4. ทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น

สุขภ าพ ที่แข็งแรง ต้องมีความสมดุลระหว่างการออกกำลังกายและการกินอาห าร ที่มีประโยชน์

หากคุณรู้ตัวว่าช่วงนี้มีผักสีเขียวและ ผลไม้น้อยเกินไป นี่เป็นโอกาสดีที่จะได้ปรับตารางชีวิตใหม่

5. มองหาทางแก้ดีกว่าโฟกัสที่ปัญหา

คำบ่นเพียงเล็กน้อย ก็สามารถส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญ

แนะนำให้คุณลดความคิดเชิงลบเพื่อ ข จั ด อุปสรรคทางจิตใจ และหันมาคิดในแนวทางบวก

มากยิ่งขึ้น เพื่อให้คุณสามารถรับมือกับปัญหาได้

6. บอกรักให้บ่อยขึ้น

ไม่เพียงแต่ ความรักแบบคนรัก แต่กับคนที่ห่วงใย อย่ าคิดว่าถึงไม่บอกพวกเขาก็รับรู้ได้

เพราะการบอกรัก จะทำให้ความสัมพันธ์ใดๆ แน่นเเฟ้นขึ้น ทั้งยังเป็นการเพิ่มพลั ง งานที่ดี

ให้กับตัวคุณและคนรอบข้างได้อีกด้วย

7. เรียนรู้เวลาที่จะปฏิเสธ

แน่นอนการปฏิเสธ อาจไม่ใช่สิ่งที่หลายคนสะดวกใจที่จะทำ คุณอาจจะกังวลว่าการพูดว่า “ไม่”

ของคุณจะทำให้คนอื่นรู้สึกแ ย่  แต่เชื่อเถอะ คุณควรเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ เมื่อสิ่งที่คนอื่น

ขอให้ทำ ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข

8. มองหาสิ่งสวยงามในชีวิต

การมองหา ความสวยงามในชีวิต เป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้คุณมองโลกนี้เปลี่ยนไป คุณจะได้ใช้

เวลาเพื่อพิจารณากับสิ่งต่างๆ รอบตัวมากยิ่งขึ้น ทั้งยังได้ค้นพบความสุข จากสิ่งที่อยู่รอบตัวอีกด้วย

9. อย่ าตั้งเป้าหมายอาชีพด้วยเงื่อนไขทางการเงินเพียงอย่ างเดียว

แน่นอนว่า เราอย ากทำงานหนัก เพื่อให้ได้ค่าตอบแทนที่คุ้มค่า แต่การทำงานที่คุณไม่ได้รัก

เพื่อแลกกับเงินที่คุณไม่มีเวลาได้ใช้ไม่ก่อ ให้เกิดประโยชน์อะไร สิ่งที่คุณต้องมองหาคือความสุข

ในการทำงาน เพื่อต่อยอดไปยังงานแสนรักที่สามารถทำรายได้ให้คุณได้อย่ างแท้จริง

10. รั ก ษ ามิตรภาพทางไกลให้เหนียวแน่น

มีหลายคนในชีวิตที่ต้อง หายไปเนื่องจากระยะทางอย่ างน่าเสียดาย โชคดี ที่ในปัจจุบันเรามี

เทคโนโลยีที่จะช่วยเชื่อมโลกเข้าถึงกันได้อย่ างรวดเร็ว จึงเป็นเรื่องง่ายที่คุณจะรั ก ษ า

เพื่อนซี้ไว้ได้ แม้จะอยู่ไกลกัน ลองเริ่มจากการ ส่งข้อความทักทาย แม้ไม่บ่อย แต่สม่ำเสมอดูสิ

11. เล่นปริศนาอักษรไขว้ทุกวัน

ปริศนาอักษรไขว้ หรือที่รู้จักกันในชื่อ C r o s s w o r d s เป็นมากกว่าความสนุก

ในบทเรียน มันช่วยให้คุณพัฒนาส มอง มีสมาธิมากขึ้น ทั้งยังช่วยให้ความจำดีขึ้นอีกด้วย

12. หัวเราะให้มากขึ้น

เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในตัวช่วย ที่ทำให้ร่ างก ายของคุณหลังส าร e n d o r p h i n s ในส มอง

ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข นอกจากนี้ยังช่วยลด ฮ อร์ โม น ความเครี ย ด ลดการอั กเ ส บ

ในเส้ น เ ลื อ ด แดงและช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ “ดี” ได้

13. ใช้เวลาเพื่ออยู่นิ่งๆ บ้ าง

ทุกวันนี้ เราอยู่ในโลกที่เต็ม ไปด้วยความเคลื่อนไหวที่แสนวุ่นวายและยุ่งเหยิง ต้องฝ่าทั้งความเร่งรีบ

และภาระมากมาจนไม่มีเวลาหยุดคิด ลองทำสมาธิเพียง 2 – 3 นาทีต่อวัน จะช่วยให้คุณได้ใช้เวลา

เพื่อทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเครี ย ด และทำให้มีความจำที่ดีขึ้นได้อีกด้วย

สิ่งเหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลง ที่คุณควรเริ่มตั้งแต่วันนี้ แต่หากใครอย ากรอฤกษ์ดีจะเริ่มตั้งแต่ปีใหม่

ก็ไม่เสียหาย บอกเลยว่าลองทำตามให้ได้ สักสองสามเดือน รับรองคุณจะเห็นผลว่าชีวิตคุณดีขึ้นแค่ไหน

ขอบคุณที่มา r d. c o m

Load More Related Articles
Load More By Chookde
Load More In ชีวิต

Check Also

10 วิธีเป็น “ที่รัก” ของคนรอบข้าง ทำได้ง่ายๆ ไม่ยาก

ไม่ว่าจะเป็นหญิง หรือชาย ทุกคนก็ล้วนอย ากจะเป็นที่รักของคนรอบข้างตัวคุณด้วยกันทั้งนั้น อย …